Vetten eiwitten en vezels hoeveel gram zit er in bekende noten?
We eten allemaal wel eens een lekker nootje maar hoeveel gram eiwitten, vezels en vetten zitten er eigenlijk in deze lekkere tussendoortjes? Noten zijn gezond, maar waar zijn ze precies goed voor? Wist jij dat cashewnoten magnesium bevatten die helpen met het aanmaken van proteïnen? En dat macadamianoten veel vet bevatten, maar het risico op hartfalen voorkomen? Hoe gezond is een noot nu eigenlijk? Check snel het artikel en weet meer over noten.
Mmm… een lekker nootje, hoeveel en wat zit er eigenlijk in noten?
Noten zijn lekker en gezond, waar zijn noten allemaal goed voor? Notenweetjes per portie van 30 gram:
Amandelen
Wie kent ze niet heerlijk als tussendoortje of verwerkt in een lekkernij. Amandelen bevatten vetafbrekende bestanddelen, helpen om gewicht te verliezen en hebben bloeddrukverlagende eigenschappen. Een amandel bevat vooral calcium, ijzer, vezels, vitamine E en magnesium. Een amandel wordt vaak gezien als een van de meest voedingsrijke noten. Een portie amandelen bevat 163 calorieën.
Vet, proteïne/eiwit en vezels in amandelen:
- 14 gram vet
- 6 gram proteïne/eiwit
- 3.5 gram vezels
Cashewnoten
Cashewnootjes zien we veel voorbijkomen op de borreltafel, maar cashewnoten zijn ook heerlijk in salades of verwerkt in taartjes en cakes. De Cashewnoot een zeer populaire noot en valt bij vee mensen in de smaak. Cashewnoten bevatten onder anderen magnesium, magnesium helpt bij de opbouw van proteïnen/eiwitten en vormen een goede bron van energie. Daarnaast bevat een cashewnoot ijzer. IJzer kunnen we goed gebruik in ons lichaam voor goed uitziende, gezonde nagels en huid en mooi gezond haar. Wil je gezonde tanden en botten? Cashewnoten bevatten fosfor goed voor botten en tanden. Een portie cashewnoten bevat 163 calorieën.
Vet, proteïne/eiwit en vezels in cashewnoten:
- 13 gram vet
- 4,5 gram proteïne/eiwit
- 1 gram vezels
Hazelnoten
Hazelnoten, lekker en gezond. De hazelnoot zien we meestal rond Pasen weer op de tafels komen. In de notenmixen zitten vaak veelal hazelnoten. Produceer gezonde bloedcellen dankzij deze noten en ga vervroegde veroudering van cellen tegen. Hazelnoten zijn een goede bron van magnesium, kopen, mangaan, fosfor, vitamine E en vezels. Een portie hazelnoten bevat 178 calorieën.
Vet, proteïne/eiwit en vezels in cashewnoten:
- 17 gram vet
- 4 gram proteïne/eiwit
- 2,5 gram vezels
Macadamianoten
Wie kent ze niet de grote ronde vette noten, zijn ze wel gezond? macadamianoten bevatten een hoog percentage enkelvoudige onverzadigde vetzuren, goed tegen hart- en vaatziekten. Macadamianoten verkleinen de kans op aderverkalkingen. Macadamianoten bevatten magnesium en kalium, voor een goed functioneren van het lichaam met een goede energy boost! Een portie macadamianoten bevat 204 calorieën.
Vet, proteïne/eiwit en vezels in macadamianoten:
- 22 gram vet
- 2 gram proteïne/eiwit
- 2 gram vezels
Pinda’s
Dit is misschien wel de meest populaire noot aller tijden. Eet pinda’s voor gezond haar en een mooie huid. Spieropbouw nodig? Pinda’s kunnen helpen spiermassa te verkrijgen. Ook voor een goede metabolisme in het lichaam komen pinada’s van pas. Pinda’s bevatten veel kalium. Een portie pinda’s bevat 166 calorieën.
Vet, proteïne/eiwit en vezels in macadamianoten:
- 14 gram vet
- 6,5 gram proteïne/eiwit
- 2,5 gram vezels
